Desporto individual que tem por finalidade desenvolver os quatros estilos do nado: Crawl, Costa, Peito e Borboleta.
Esta atividade além de ter o benefício do desenvolvimento esquelético e muscular, tem também o grande benefício para pessoas portadoras de alguma patologia pulmonar, auxiliando no tratamento do mesmo.

Traje: maiô / sunga, touca e chinelo