Dentre inúmeros benefícios que podem ser obtidos pelo Condicionamento Físico (exercícios com pesos ou musculação) podemos citar:

• Melhoria da qualidade de vida;
• Aumento do condicionamento físico (aeróbico e anaeróbico);
• Aumento da resistência muscular localizada (R.M.L.) ou força;
• Aumento da flexibilidade;
• Diminuição da taxa de colesterol ruim (LDL);
• Diminuição crônica da pressão alta (PA);
• Diminuição da taxa de gordura.
  

Traje: Tênis e roupa esportiva